別れたのに終わらない…精神的なストレスから解放される方法

2025年11月15日 2025年11月15日

admin@lillie.tokyo

東京都江東区のリーリエ行政書士事務所には、「別れたはずなのに、心が落ち着かない」「関係が終わったはずなのに、精神的に苦しい」というご相談が多く寄せられます。恋人や配偶者と物理的に離れたにもかかわらず、SNSやメッセージ、記憶の断片などが原因で、いつまでも精神的に縛られている方は少なくありません。

本記事では、関係が終わってもなお続く精神的ストレスの正体と、その状態から自分を解放するための実践的な方法について解説します。

なぜ関係が終わっても苦しさが残るのか

人間関係において、別れた直後よりも時間が経ってから精神的に苦しさが増すことがあります。その原因の一つが「終わったという実感のなさ」です。相手からの連絡が続いたり、SNSでの投稿を見かけたりすることで、関係が終わったという現実を認識できず、気持ちが引き戻されてしまいます。

また、言葉や態度によって傷ついた記憶が頭から離れず、常に緊張状態で過ごすことが日常化してしまう場合もあります。こうした状態が続くと、自分の生活や精神状態に悪影響を及ぼすだけでなく、新しい人間関係や社会生活にも支障が出る可能性があります。

まず重要なのは、自分自身が「関係を終わらせた」と明確に意識することです。そのためには、過去のメッセージや画像、思い出の品など、相手とのつながりを感じさせるものを整理し、視覚的な刺激を減らすことが効果的です。

さらに、SNSでのブロックや非表示設定などを活用し、相手の存在を日常から排除することで、自分の感情をリセットする環境を整えることができます。こうした行動が「自分を守るための選択」であることを理解し、罪悪感を持たないことが大切です。

精神的ストレスの原因が、相手からの連絡や接触の継続にある場合は、「これ以上関わらないでほしい」という意思を明確に伝えることが必要です。その手段として効果的なのが、書面による通知です。

行政書士が作成する絶縁通知や関係解消通知を内容証明郵便で送付することで、相手に対して法的に記録が残るかたちで意志を示すことができます。書面の効力は心理的な効果も高く、「ここで終わりにする」という決意を自分自身にも再確認させる手段になります。

一人で問題を抱え続けることは、精神的ストレスを増幅させる原因にもなります。信頼できる第三者、特に行政書士のような法律の専門家に相談することで、自分の行動が法的に適切かどうかを判断してもらいながら、安心して前に進むことができます。

リーリエ行政書士事務所では、ご相談者の心情に寄り添いながら、必要に応じた通知文書の作成や対応策の提案を行っております。気持ちを整理し、新しいスタートを切るためにも、専門家の力を借りることは非常に有効です。

関係が終わったにもかかわらず、心の中ではまだ何かが続いているように感じる──その状態こそが、精神的なストレスの正体です。そのまま放置すると、自分自身を疲弊させ、前に進む力を奪ってしまうこともあります。

だからこそ、自分の意思を整理し、相手との関係に明確な区切りをつける行動が必要です。リーリエ行政書士事務所では、精神的に悩んでいる方が少しでも前向きになれるよう、実務面と心の両方からサポートを提供しています。

「終わらない関係」から解放されたいと感じた今こそ、新しい一歩を踏み出す最適なタイミングです。